みなさん、適正なお弁当箱のサイズってご存知ですか？
食事のバランスは朝：昼：夜＝４：３：３が理想的だと言われています。
年齢・性別に応じた推定エネルギー必要量の数値に0.3をかけ、単位をkcalからmlに変換してみてください。そうすると、お弁当箱の大きさの目安がわかります。
ちなみに写真のお弁当箱は、中学生用と幼稚園児用。大きさもかなり違いますよね＾＾お弁当箱選びの際の参考にしてみてください！
【例：中学生・女性の推定エネルギー必要量2400kcalの場合】
2400×0.3＝720mlの容量のお弁当箱にして、半分をごはんなどの主食に、1/3を主菜、2/3を副菜にするといいバランスで栄養が摂れます。
※推定エネルギー必要量は「厚生労働省：日本人の食事摂取基準（2015年版）」を基に算出しています。
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